אימון השבוע של ספורטן פ"ת
מאמן: אייל מואיל
חימום:
400 מ' חופשי
200 מ' עם פולי:
25 מ' רגליים (להחזיק את הפולי בידיים) – 25 מ' ידיים
200 מ' חתירה – שינויי קצב
תרגיל ראשי:
2 *
{
4 * 200 מ' חתירה – יציאה 4:00
2 דקות מנוחה
200 מ' חתירה – מדידה
50 מ' קל
}
שחרור:
300 מ' חופשי
